białko kcal

Białko już wygląda bardzo dobrze, poziom 150-170 przy Twojej wadze jest dobry. Nie patrz na % rozkład, jest bardzo ogólnikowy, przeważnie się nie sprawdza. Trzymaj makro: białko: 1,8-2,3g /kg masy ciała tłuszcze: 0,8-1,2g/kg masy ciała reszte kcal nabijaj węglami. Co do pory jedzenia węgli, nie wiem gdzie to czytałeś, jednak to są brednie. Ogólnie [...]

Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Posiłek nr 1 7:00 Produkty b.d. 847 36 64 34 usuń Jaja kurze całe g 242 22 17 1 usuń Orzechy włoskie g 327 8 33 1 usuń Tran g 90 0 10 0 usuń Płatki owsiane g 183 6 4 31 usuń Ogórek g 5 0 0 1 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 2 9:30 Produkty b.d. 275 43 7 7 usuń Mięso z piersi [...]

Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Posiłek nr 1 7:00 Produkty b.d. 1080 35 72 74 usuń Jaja kurze całe g 127 12 9 1 usuń Orzechy włoskie g 458 11 46 2 usuń Tran g 90 0 10 0 usuń Płatki owsiane g 366 12 7 63 usuń Ogórek g 7 0 0 1 usuń Jabłko g 32 0 0 7 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 2 10:30 [...]

[...] i sztanga łamana INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: wysokobiałkową PODAZ KALORII: 3300 KCAL ILOSC BIALKA: 300g ILOSC TLUSZCZU: 110g ILOSC WEGLOWODANOW: 500g JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: redukcyjną PODAZ KALORII NA START: [...]

skerx trafił w sedno. ale bialko zwieksza bilans kcal w odzywianiu wiec moze cos z tego byc ale duzo lepsze efekty byly jakbys przeliczyl czego ci potrzeba w twoim odzywianiu i naniosl korekty w planach zywieniowych bialka do 2g/kg masy ciala, tluszcz 1g / kg masy ciala reszta - weglowodany jakie masz zapotrzebowanie kcal - wyliczysz z [...]

A że tak spytam ile masz lat ?! E te przyrosty to raczej efekt ruszenia mięśni i lepszego ukrwienia :) IMO Żeby tak naście mm po paru treningach skoczyło no way. POMPA. Ja na pompie na siłowni mam taką grabę, że aż miło patrzeć... na wieczór już tak ślicznie nie jest PS. Może więcej powietrza naciągnąłeś do klatki :D... ja na wdechu nie mierze, bo [...]

[...] rano ogarnę się z omletem albo jajecznica to potem się strasznie gonie żeby zdążyć do przedszkola. Myślałam o jakichś nocnych owsiankach, ale nie wiem czy na mleku lepiej, czy na wodzie. I kiedy ewentualnie białko wmieszać przed samym spożyciem czy można na etapie wieczornych przygotowań?:-) Zmieniony przez - Asia2891 w dniu 2021-05-20 13:21:14

WARTOŚĆ ENERGETYCZNA W 100 ml produktu: 204 kJ/48 kcal Białko - 12g węglowodany - 0g tłuszcz - 0g == Vitalmax BCAA Ethyl Ester Liquid - 10x 25 ml

Czy takie btw. narazie do testu (dalej faza badania org. ) KALORIE 2216,5 BIAŁKO 169 2,6 TŁUSZCZE 84,5 1,3 WEGLOWODANY 195 3,0 Jest ok? Będę dodawał kcal dopiero jak waga stanie.

kcal nie zmieniasz. miałaś 2000 w dni treningowe i 1800 w bez treningowe, tak? to teraz jeśli masz dosyć mięsa zmniejsz białko i zwiększasz węgle DT: 150B 90T 150W DNT: 125B 85T 125W przykładaj się do treningów, lepsze to niż zmniejszanie kcal

Wydaje mi się że jeśli chodzi o białko to w granicach 2,0 najwyzej 2,5 ! Co do węglowodanów to musisz dużo jeść bo naprawde grając i ćwicząc jest ciężko złapać mięcho. Generalnie będzie ci potrzebny, gainer, carbo i odżywka białkowa bo wątpie że będziesz tyle jedzenia tarmosił do szkoły. Ułóż diete i jeśli wyjdzie ci np. 2600 kcal to dodaj 500 [...]

prosze nie podawac linkow do innych serwisow a dlaczego twierdzisz ze bialko pomoze ci zbudowac mase? potrzeba energii a bialko przyspiesza metabolizm-same nie stanowiąc wysokoenergetycznego surowca(organizm spala duzo kcal by móc je strawic i wchlonac) dlatego na kazda porcje bialka musi przypadac odpowiednia porcja weglowodanow

Co zrobić? Podbić kaloryczność. 1200 kcal to głodówka, po której zaczniesz tyć od samego patrzenia na jedzenie. Przy tym wzroście i wadze i wieku - po zdjeciach z innego tematu oceniajac, nie powinnaś jeść mniej niz 1800 kcal. Białko i tłuszcze są ok, podbij kalorie ww.

1 posiłek Jajka – 100g płatki owsiane – 100g 1 łyżka oliwy – 10g orzechów włoskich / laskowe/migdały – 10g Warzywo/owoc 2 posiłek Chude mięso /szynka – 150g Migdały – 10g warzywo 3 posiłek łosoś, śledź, makrela 100g Karkówka /schab – 50 g warzywa kasza/ryż brązowy [...]

[...] smaczny, aczkolwiek ciut za słodki jak dla mnie IV posiłek zaraz po treningu 1,5 miarki białka Dymatize Elite/ smak BERRY BLAST bylam troche rozczarowana, ze dostalam białko owocowe, ale musze przyznac, ze jest bardzo dobre V posiłek 19.30 potreningowy 150g cyca + 50 g kaszy jeczmiennej + kalafioren VI posiłek ok 22 bedzie serek wiejski+ [...]

Cytolean 1 x SuperP.250-1miarka. I -2 cienkie skibki razowca. -60g sera chudego. -pomidorek.sałatka. II -1 matrix kokosowy. 2 x cytolean. III 1 matrix kakaowy. IV -białko waniliowe -1 porcja z wodą. Lepiej normalne posiłki. Wiem. Byłam poza domem.. V Sałatka: szynka,mięsko,oliwa z oliwek,warzywka. Wszystko razem: 1410 kcal. B 102,5g. W 92,5. T [...]

1 Cytolean plus 1,25 Sp250. I -szynka plus warzywa. II -sos-skład:pomidory z cebulką;przyprawy. 1 łyżka Ol.z.ol -makaron al. Dente bezjajeczny –pszenica durum-100g. III -2 łyżki ol.zol. -warzywa -250g chudego serka 2 x Cytolean IV -schab wieprzowy 150 g -z odciętym tłuszczem, grillowany na patelni z użyciem - -1 łyżki tłuszczu-ol.z ol. [...]

hello pisze z cafejki zmusilam cala rodzine do zatrzymania sie.. specjalnie dla tego testu -test=zoobowiazanie Wczoraj SP250 40min bieg na czczo plus &x Cytoleqn I-twarog ch -szynka ch -jablko -ananas naturalny -figa 2 -chleb raz II -grani -chleb razowy -szynka ch -sos III -salatka -tunczyk oliwa 2x Cytolean IV-tunczyk -pomidor -oliwa V [...]

***DZIEŃ 23*** wiem , ze zrobilam troche bez sensu rano, ale zaspalam prawie do lekarza a nie chcialam isc na pusty zolądek, stad to białko na czczo. DIETA I SUPLE 2xcytolean I 1,5miarki białka II omlet z 3 jaj+50g płatkow+pieczarki i inne dodatki 1,5 miarki SP250 TRENING III sola 300g +50g płatkow ze słodzikiem +warzywa bleeeeeeeeeeee okropna [...]

^ale miłe *** DZIEŃ 32 *** DIETA I SUPLE 2xcytolean I omlet z 2 jaj +50 g płatkow II serek wiejski+50 g bułki grahamki III 2xcytolean+1,5 miarki sp250 TRENING po treningu białko IV jak posilek III V 1,5 miarki odzywki+20 g oliwy Łącznie 1600 kcal 2,6 g białka 0,9 g tłuszczy 2,6 g Węgli TRENING sciagajac buta zauwazylam awarie palca mojego [...]